siłownia w

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: staram sie 2,5 g/kg -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 2. enan/wino 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: zwiekszenie sily znacznie, co do masy nie boje sie [...]

[...] Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: Poprawić wygląd, Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik,sztanga,sztangielki,drążek,wiosło treningowe Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niewiele ale rozsadnie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasny sprzet Dieta: 3+ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: storm + anadrox bcaa witaminy omega

Witam! Jakie ćwiczenia na zwiększenie obwodu klatki..?? Chciałbym zrobić przez wakacje priorytet właśnie by zdobyć tam kilka cm i poprawić jakość swoich pleców i barków, złapać tam trochę mięsa... :] Jeśli chodzi o klatkę to nie chodzi mi o same mięśnie , tylko o obwód :] Żeby sylwetka przypominała literke V. Odpowiada mi każda forma treningu. [...]

[...] daleko, tak się płaci za nastoletnie wybory Teraz jeednak czas urlopowo-ogórkowy w pracy i przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj. Wierzę, że uda mi się ruszyć z redukcją pełną parą. Jutro siłownia, znowu zaczynam ACT, no i dieta Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić.

[...] redukcja BF Staż treningowy na słowni: rok nieregulanego chodzenia i robienia rzeczy bez celu Uprawiane inne sporty: rower do sklepu, bieganie raz na tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: obecnie redukcyjna low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tego zabrać. Wiek: 16 Wzrost: 168cm Waga: 63kg Obwód bicepsa: 30cm Obwód Klatki piersiowej: 85cm Obwód tali: 79cm Max. Na ławeczce płaskiej - 67kg Mam małe doświadczenie z siłownia, ponieważ przez 3 lata trenowałem kajaki ( od 9-11 roku życia ) i co jakiś czas wchodziliśmy na siłownię. Trenowałem też piłkę nożną, i dużo pływałem (teraz nie mogę [...]

czy jest jakaś ogólnodostępna siłownia w Nowym Tomyślu?

Z własnego doświadczenia wiem że samo robienie pompek za dużo nie daje jeśli komuś zależy na masie. Wg mnie niezbędna jest dieta taka jak napisał Rusedski + siłownia z treningiem na masę (krótkie serie - duże obciążenie i stopniowe zwiększanie ciężaru) Dzięki temu przybędziesz na wadze masą mięśniową Hmm ale z drugiej strony masz 15 lat. Nie [...]

Narazie wklejam zdjęcia nie oceniajcie dopuki nie powiem,że można. Pierwsze ławeczka........skos góra dówł gryf prosty 8 kg i dwa krążki po 15 kg firmy All-RIGHT.

[...] trochę popracować nad budową ciała. Obwód w bicepsie 22cm. (-.-) Obwód w klatce piersiowej: 78cm Talia: 72cm. Chodzi mi głownie o biceps, bo szczerze, trochę wstyd. Ze siłownia nie miałem do czynienia. Na siłowni z której moge korzystac jest ławeczka i hmm. jakby to nazwać. urządzenie wielofunkcyjne. Wygląda mniej wiecej tak [...]

[...] ciezarem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na powaznie niecaly miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] tej pory cwiczylem splitem 4 dniowym. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak w temacie Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 21 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: pływanie 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: odżywiam się w miarę zdrowo , bez odchudzania... Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: uwydatniC mięśnie nóg i podnieść pupę Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: w tej chwili tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie pełne wyposażenie na siłowni Dieta: 5.50 musli z mlekiem 2% 8.30 banan +kawa z cukrem [...]

[...] 85 Wzrost: 173 Cel treningowy: zdrowa sylwetka Staż treningowy na słowni: obecnie 4 miesiące po długiej przerwie Uprawiane inne sporty: mtb ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram sie ,,, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc ostrowia

[...] Sobota, Niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Siłownia Dieta: Nieregularna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

spokojnie zaczynam kombinowac tak abym duzo jadł i również dużo pracował dziś w robocie zjadłem 6duzych kanapek i 2pomidory a potem w domu 200gieta ryżu z mięsem i jest git jak narazie... w sobote jade uzupełnic zapasy (suple) i zaczynam może jakiś cykl bo dawno nic nie brałem, musze sie zmobilizowac do działania i jakoś połączyc cięzką prace z [...]

Rozumiem.. czyli lepiej siłownia, dzięki za info :) A co do dawek.. czytałem, zeby na początek nie szaleć zbytnio, a zwiększać dawkę z czasem.. na pewno powinienem zaczynać od 100mg propionatu zamiast np przed 1 tydzień brać po 50mg, a dopiero od następnego po 100mg ? Pytam z tego powodu, że czytałem o tym.. że biorąc za duże dawki na początek [...]

[...] 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Parę tygodni Uprawiane inne sporty: Skateboarding, Piłka nożna, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, bieżnia. Dieta: Narazie brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - rafmix1 w dniu [...]